Le problème de l'alcoolisme est un fléau de la société moderne. Il a touché des millions de personnes, ruiné des dizaines de milliers de vies, malgré la promotion active d'un mode de vie sain.
Si vous êtes concerné par ce problème, n'abandonnez pas à l'avance.
Si vous ne savez pas par où commencer à lutter contre l'abus d'alcool, lisez cet article. Vous y trouverez des conseils utiles pour vous-même et si vous les mettez en pratique dans votre vie, vous pouvez certainement commencer une nouvelle vie pleine d'émotions vives.
Énoncez votre problème
N'oubliez pas que la confirmation d'un problème est la moitié de la solution. Asseyez-vous dans une atmosphère calme et pensez à la façon dont vous avez vécu ces derniers temps et à ce qui vous dérange. Pensez à ce qui vous empêche de vivre comme vous le souhaitez. Si vous admettez que l'alcool vous enlève toute communication avec votre famille et vos amis, arrête votre croissance professionnelle, détériore votre bien-être, vous vous réveillerez avec le désir d'arrêter de l'utiliser. Et puis toutes vos pensées viseront à vous débarrasser de la mauvaise habitude. Faites confiance au pouvoir de votre conscience et faites-lui confiance.
Demandez de l'aide à vos proches
N'hésitez pas à admettre que vous êtes un toxicomane et que vous avez besoin du soutien de votre famille. Parlez cœur à cœur, partagez vos expériences et votre désir de changement. Ne vous inquiétez pas, ils ne se détourneront pas de vous, ils souffrent également de votre abus d'alcool. Ensemble, vous ferez face à votre maladie.
N'ayez pas peur de confesser votre dépendance au public
Croyez-moi, il est très difficile de cacher le fait de la dépendance à l'alcool aux regards indiscrets. La plupart de vos amis et collègues l'ont déjà deviné. Admettre que vous essayez de vous remettre de la dépendance vous apportera encore plus de soutien dans votre quête d'un mode de vie sain.
Déclarez ouvertement que vous voulez arrêter de boire
Cela vous évitera des tentations et des suggestions inutiles de boire de l'alcool. Vos amis cesseront de vous suggérer de célébrer des vacances avec de l'alcool. En regardant votre transformation, il est fort probable que vous vous engagiez également sur la voie d'une vie saine et active. Non seulement vous changerez votre vie pour le mieux.
Visualisez votre vie future
Jouez avec votre imagination, imaginez votre vie future sans dépendance à l'alcool. Pensez à la façon de passer le week-end en famille, skier ensemble, jouer aux boules de neige avec les enfants, passer du temps pour un pique-nique et faire du patin à roulettes. Pensez à combien vous serez plus heureux lorsque vous arrêterez de souffrir d'alcoolisme. Et combien de temps libre avez-vous pour réaliser vos vieux souhaits et passer du temps avec votre famille et vos amis.
Trouver des spécialistes compétents
Il n'est pas aussi facile d'arrêter de boire seul qu'il n'y paraît à première vue. Malheureusement, très peu de personnes y parviennent. Mais essayez d'être positif et faites de votre mieux. Pour ce faire, vous avez besoin de l'assistance qualifiée de spécialistes. Pour trouver des professionnels compétents, recherchez sur Internet des critiques de ceux qui ont déjà réussi à surmonter leur dépendance et utilisez le bouche à oreille - l'une des plus anciennes sources d'informations fiables. Ne vous inquiétez pas de l'impact du traitement de la toxicomanie sur votre avenir - le temps où un tel traitement pouvait ruiner votre carrière est révolu depuis longtemps. Il s'agit d'informations strictement confidentielles couvertes par le mystère de l'éthique médicale. Vous ne savez pas quel médecin demander de l'aide? Lisez les conseils ci-dessous.
Obtenez le soutien psychologique d'un spécialiste
Oui, vous êtes déjà soutenu par votre famille, vos amis et vos collègues. Mais un psychologue compétent le fera professionnellement. Au cours de la psychothérapie, vous vous occuperez également de votre deuxième «vous» et résoudrez les conflits internes qui pourraient vous avoir conduit à devenir dépendant à l'alcool. Il est important de comprendre pourquoi vous avez commencé à boire et de résoudre ce problème pour éviter d'éventuelles rechutes et une vie saine et heureuse.
Ne négligez pas l'aide d'un psychothérapeute
Travailler avec un psychothérapeute compétent aide à influencer la conscience plus qu'une séance de thérapie avec un psychologue. Un spécialiste compétent choisira le programme qui vous convient, grâce auquel votre conscience changera et il vous sera plus facile d'abandonner la dépendance à l'alcool.
Laissez-vous soigner par un narcologue
Le narcologue vous prescrira des médicaments qui aideront le corps à refuser les boissons alcoolisées. N'ayez pas peur, cela ne fera aucun mal si vous suivez toutes les recommandations des médecins. Cependant, ignorer ce traitement 90% du temps entraînera une récidive de la dépendance. Tu ne veux pas ça, n'est-ce pas?
Soyez patient
Vous avez entrepris un long et difficile voyage pour vous débarrasser de la dépendance à l'alcool. Personne n'a dit que ce serait facile. Ajustez le résultat. N'oubliez pas que pendant que vous êtes traité pour dépendance à l'alcool, vous souffrirez pendant un certain temps et vous commencerez ensuite une vie bien remplie. Et en cas de refus de traitement, chaos et humiliation vous attendent.
Laissez-vous emporter par la littérature spéciale
Lisez des livres sur la façon de guérir la dépendance à l'alcool. Le marché moderne est rempli d'une telle littérature. La plupart de ces livres ont été écrits par ceux qui les ont parcourus par eux-mêmes. Vous constaterez peut-être qu'il est tout à fait possible de vous débarrasser de votre dépendance en vous inspirant de ce que vous lisez. Cela vous donnera de la force.
Créer un calendrier de sobriété
Placez un calendrier à un endroit bien en vue de votre maison, par exempleB. sur le réfrigérateur où vous marquez chaque jour de votre achèvement. Chaque fois que vous souhaitez mettre fin à votre traitement, regardez le calendrier et pensez à combien de temps vous êtes resté sans alcool et à quel chemin vous êtes venu vers une vie sobre.
Fixez-vous de nouveaux objectifs
Par exemple, «Je veux vivre une année entière sans alcool. » Imaginez votre fierté en vous-même et en votre volonté, lorsque l'objectif est atteint, amusez-vous. Si vous avez eu de l'alcoolisme, vous serez blessé. Mais c'est du passé, maintenant vous devez vous contenter d'émotions positives.
Vérifiez votre santé
Faites un examen complet de votre corps. Pendant la période d'alcoolisme, vous avez probablement contracté une grande variété de maladies. Ne l'ignorez pas. Votre objectif est une bonne santé. Compensez votre corps pour les dommages que VOUS avez causés et rétablissez la santé. C'est votre garantie pour une vie longue et épanouissante.
Trouvez-vous dans un nouveau passe-temps
Vous avez arrêté de boire de l'alcool et vous avez beaucoup de temps libre. Il doit être rempli pour que vous ayez moins de temps pour penser à tout arrêter et à boire à nouveau. Pensez-vous à ce que vous vouliez faire depuis longtemps? Brûler du bois, jouer au football, tout ce qui prend votre temps et vous distrait de vos envies d'alcool.
Changer de scène
Vous devez vous détendre. Partir en voyage. Peu importe que ce soit seul ou avec une entreprise. Même si vous avez un budget limité, vous pouvez vous rendre dans un complexe de banlieue pendant quelques jours où vous pourrez vous reposer corps et âme. Si votre maison est difficile à vivre en raison d'associations négatives, envisagez de déménager. Au fait, même si vous êtes à l'aise dans votre maison, vous devriez penser à louer un appartement pendant plusieurs mois dans un quartier inconnu de la ville. Cela donne à votre cerveau un signal qu'une nouvelle vie a commencé pour vous.
Discutez avec des amis mécontents
Vous devez communiquer avec ceux que vous comprenez parfaitement. Vous comprendrez que vous n'êtes pas seul dans vos ennuis, qu'il y a des gens qui vivent exactement les mêmes émotions que vous. Parlez de vos expériences, rappelez-vous comment vous avez souffert, écoutez des histoires sur la souffrance des autres. Vous ne voudrez certainement plus tout vivre à nouveau.
Mangez bien
Le régime donne à notre corps l'énergie dont il a besoin pour vous maintenir en forme. Une fois que vous aurez commencé à manger des aliments sains et équilibrés, vous ressentirez une poussée d'énergie que vous pourrez canaliser dans un canal paisible. Par exemple, améliorez vos performances professionnelles. De plus, ils remplissent le corps d'éléments importants, ce qui réduit le risque d'effets secondaires du traitement.
Fixez-vous un objectif matériel
Abordez votre dépendance à l'alcool d'un point de vue pratique. Calculez la part de votre budget consacrée à l'achat d'alcool. Économisez ce montant sur une commande, une réparation ou un achat de voiture.
Faites du sport
Comme vous le savez, l'exercice est mal compatible avec les mauvaises habitudes car il diminue l'endurance. Si vous aimez le sport, vous souhaitez obtenir certains résultats. Votre dépendance à l'alcool devient un obstacle et vous pouvez facilement y renoncer.
Devenir pilote familial
Annoncez que vous souhaitez empêcher les membres de votre famille d'utiliser les transports en commun. Maintenant, vous êtes toujours sobre et pouvez conduire une voiture, même louée. Aucun droit? Suivez un cours de conduite. Vous ne pouvez pas conduire ivre ou avoir la gueule de bois. C'est une autre raison de rester sobre en tout temps.
Restez calme
L'agression vous pousse à boire de l'alcool, vous devez donc éviter les émotions négatives. Si vous avez toujours du mal à rester calme, trouvez une prescription pour un sédatif.
Dormez suffisamment
Un sommeil sain restaure votre système nerveux alcoolique.
Développer des compétences intellectuelles
Au cours de votre dépendance à l'alcool, votre activité cérébrale a considérablement diminué. Votre tâche est de restaurer l'activité mentale précédente. Résolvez des mots croisés, apprenez la poésie, regardez des documentaires et poursuivez de nouvelles connaissances.
Croyez en vous!
La bonne attitude est la clé du succès. Oui, vous avez eu une dépendance, mais c'est du passé. Tout ce que vous avez à faire est de faire des efforts et vous vivrez une vie saine et heureuse.